七月初架設了這個部落格以後，決定要認真經營部落格，認真經營部落格的一個最基本的條件就是要每天更新，對我來說有點困難。因為個性比較內向，公開發表意見本來就是很不自在的事情，大腦也不習慣把自己的想法整理成完整的論述表達，而是在腦中片段的資訊存放著。但是為了達成每天更新部落格文章的目標，每天早起第一件事情就是在TO DO LIST寫下「更新一篇部落格文章」，目前已經達成連續十天的更新，對我來說真是很不容易的事情，也有小小的成就感，這邊想跟大家分享我是怎麼做到的，以及短短十天自己有什麼變化。
每天更新文章，是有可能做到的嗎？從不適應變成快感來源
為了每天更新文章，我利用早上起床、思緒比較清晰的時間產出，把自己積存已久、雜亂無章的想法，試著想像讀者的樣貌，用比較有條理的方式表達出來。習慣大量輸入資訊（讀書）而不習慣輸出資訊（寫文章）的大腦，一時間沒有辦法馬上適應，目前一篇文章都還要花1-2個小時才能完成，但是這樣的練習讓我的大腦能以不同方式運轉。強迫自己的大腦挑戰不習慣的事，完成的瞬間很有成就感，這樣的快感好比一開始不習慣跑步，卻能夠不停頓的跑完10公里一樣，雖然狼狽又累，卻很滿足。
大腦中的多巴胺(Dopamine)是一種神經傳導物質，能夠帶給人正向快樂的情緒，透過設定目標並且達成目標，會刺激多巴胺的分泌，可以感受到成就感與快感，我們會在不知不覺中把「行為」跟「快感」做結合，人類有追求快感的本能，對於下一次的設定目標也有幫助，會認為自己做得到，可以再努力看看！就在這樣的循環中持續的達成目標，持續的自我成長。
人際溝通上產生了變化，更能表達自己的想法
也因為不斷地整理自己腦中的想法，在與他人溝通上也產生了變化，能夠用脈絡更清晰的方式表達自己的想法，運用在臨床工作上，就增加了醫病關係與信任。以前在解釋病情時，偶爾會感受到患者滿臉的困惑，只好花更多時間把更多細節都說清楚，有時候卻換來更多的困惑。最近會先多詢問患者的意見，用引導的方式釐清患者主要的訴求與考量，讓患者知道自己的病情以及有哪些選擇，再自己做出決定。如此一來也避免了我不喜歡推銷自費治療的感覺，也可以讓患者更清楚自己的決定，提升醫病信任關係。
閱讀上的不同體驗，更加留心作者寫作的邏輯
讀書一直都是我的興趣，以前讀書的時候總是迫切的想要吸收書中內容轉化為自己的知識，很少留意作者是怎麼安排起承轉合，不同章節的規劃以及內容呈現的順序。開始強迫自己每天寫作以後，不由自主地會注意到其他人是怎麼呈現內容的，可能就像武俠小說中內功提升以後，各種感官都會被放大一樣。最近看書都會特別留意作者寫書的邏輯，以及如何在沉重的話題之中安插一些笑話或者是佐證的數據，讓讀者的注意力能夠集中。讓我不禁思考，內容雖然很重要，但呈現的方式或許更重要，能夠有效的被讀者接受，這樣的內容才有意義。
生活更加充實，不再感到空虛無聊
疫情期間大家在家可能都悶壞了，我也不能出門，少了許多喜愛的戶外運動機會，所有的活動幾乎都取消了，每天只往返於工作地點與回家路上，卻能過著忙碌且充實的生活，真的感到很幸運。原因是透過閱讀吸收自己喜歡的知識，但是只有輸入資訊，大腦很快就會感到疲乏，注意力也會下降。結合了輸出知識後，達成了更好的循環。對大腦來說，輸入與輸出是兩種截然不同的工作，為了能夠有效的輸出知識，爾後再吸收到資訊時，也會更加留心。生活中大大小小的事情，都會下意識的更加用心，並且不由自主的思考可以運用在寫作的地方，生活也變得更鮮明有趣了。
如何持續下去，挑戰正要開始
我開始寫了一系列自我成長相關的文章，僅僅持續十天，已經感到自己的想法即將用罄，也驚覺自己十多年來汲汲營營的努力，似乎不夠用心。古希臘哲學家蘇格拉底曾說：「未經思考反省的人生，是不值得活的。」開始寫作後我才發現，自以為已經很努力了，其實可能遠遠不夠，透過反思一定還有很多可以更好的地方，如何持續寫作，挑戰才要開始！