市民跑者之王是一本介紹馬拉松相關的書，作者津田訓練出波士頓馬拉松冠軍川內。是用什麼樣的方式訓練呢？這本書有非常詳盡的介紹。波士頓馬拉松是許多跑馬拉松的人夢寐以求的賽事，門檻非常高，今年2020年又提高了標準，在18到34歲這個區間必須三小時內跑完，讓我覺得遙不可及，還沒開始嘗試就先認輸了。
看完這本書後我發現，透過長時間的準備，跑出波士頓馬拉松門檻的成績或許並非不可能。這本書對於業餘跑者來說非常的適合，沒有太多複雜的專業術語，透過故事的方式先介紹，川內在大學以前的跑步成績並不是最頂尖，大學的課業也很重並非只專注於跑步，然而教練的訓練方式，對於專業跑者來說可能覺得太輕鬆，在半信半疑的情況下練了一兩年，逐漸累積出效果，才相信真的有用，得以參加日本知名的箱根駅伝，共10位選手接力跑完兩百多公里的路線，電視會同步轉播，收視率非常高。川內畢業後也以公務員的身分持續參加馬拉松的賽事，利用工作之餘的時間持續練習，使用同一套方法就能不斷進步，讓我十分好奇是怎麼樣的做法。
作者在書中不斷強調，維持著明天還想再跑的心情才是最適合的跑步量。訓練著重於培養跑步的感覺，以及喜歡跑步的心情，並且絕對不能夠受傷。練習的時候並不需要盡全力，也不需要跑出新紀錄，只需要穩定的跑，讓比賽的當天可以用最好的狀態，破自己的新紀錄。跑步的距離或跑步的速度並不是訓練的重點，許多業餘跑者會把自己逼得很緊，龐大的練習量很容易受傷。作者提出的重點訓練一個禮拜只有兩天，一天間歇跑一天長跑，其他時間是用來修復肌肉的慢跑，還有一天休息不跑步。乍看之下非常簡單，但其實是一個禮拜有六天都要跑步，台灣跑步風氣不如日本，一個禮拜有六天都要跑步的話，可以做到的人並不多，對我來說也不容易，但如果透過這樣的訓練可以讓我拿到波士頓馬拉松的入場卷，對我來說會非常有吸引力，看完書的當下我也迫不及待報名了一場三個月後的馬拉松，希望這段時間可以透過書中介紹的方式提升自己的跑步能力，並且更享受於跑步的過程中。
我曾經認為跑步是很痛苦的運動，把它當作是在磨練自己的意志力，從來沒有想過要去享受它。原來是因為我把自己的目標逼得太緊了，短時間就想要提升跑步的速度，不但容易受傷還容易抗拒跑步。目前我的目標是四個小時內跑完馬拉松，按照書中的訓練菜單，一開始的長跑練習、間歇跑練習都不是太困難，透過報名比賽給自己一些時間壓力，讓自己有去練習的動力，希望我可以做得到。
