鐵人三項100俱樂部，是一個挑戰100天連續運動的社團。很多人有每天運動的習慣，如果要連續運動100天應該也不是太困難的事情。
但是我們可能會給運動不同的定義，有時候比較累，有時候想偷懶。這時候，跑1.5公里也算是有運動到了，或者是騎單車去上班，即使路程只有3公里，可能也會在運動的完成事項打勾。
如果連續運動100天，並且運動的定義是很明確以下三項其中之一的話，難度就提高了許多。
①游泳1500公尺
②單車40公里
③跑步10公里
但是因為有一群人在社團裡面，每天分享自己做了哪一項運動，互相鼓勵。就會讓我們覺得不能偷懶，再忙再累也要找到時間運動。
不論再忙再累，都可以找到時間運動
參加社團以前，很容易因為忙錄，就減低自己的運動量。參加活動以後，發現不管再忙再累，其實都可以找到時間運動！
連續100天並不容易，不少人都在中途放棄。我發現很多人都報名了台北馬拉松，跑完全馬的隔天太累，就會想要休息一下。
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其實連續每天跑步並不是很健康，也可能會讓自己的腳受傷。最好的辦法是，交替做不同運動，讓肌肉可以輪流休息。
尤其是跑馬拉松，賽前賽後都要有一定的時間讓腳休息。我會在馬拉松前2天停止跑步，還沒參加社團之前我通常會選擇好好休息，不做任何運動。
參加社團之後，為了不讓運動中斷，就在馬拉松前2天輕鬆游泳，可以讓肌肉放鬆，也可以維持每天運動的習慣。
事後統計自己這100天每天運動目標都有達成，甚至還包含了42k馬拉松與100k超馬。
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游泳30次，50450m
跑步69次，825km
單車1次，103km
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從運動中收穫最多的，是自己
我發現自己從運動中獲益良多，不僅是運動身體會變健康，或是可以維持體態而已。更是因為運動很單純，只要有付出努力，就會有相對應的回報。
運動的過程中，心態也會變得比較健康。我們在生活中難免遇到不順心的事情，如果得失心太重，就會被沮喪的情緒影響生活。
但是運動會讓我們的身理狀態改變，大腦也會分泌多巴胺，讓我們感到放鬆與快樂。
記得前陣子，我因為擦身而過的機會而悶悶不樂。患得患失的日子沒有持續太久，過沒幾天就是100k的超馬賽事，長時間的跑步過程中，很多煩惱似乎都會在腦子裡轉來轉去，最後消失無蹤。
運動不僅讓我的身心更健康，還能交到志同道合的朋友。遇到煩惱時運動，也比較容易看開，可以說是最棒的活動！
完成後才是新的開始
雖然過程中一度想放棄，也認為堅持100天後會很想休息一陣子，暫時遠離運動。奇妙的是，一轉眼已經超過100天，也沒有想要停下來的意思。
類似的感覺就像，每次跑馬拉松到最後，都會有精神不濟的時候。這時候我都會告訴自己，再撐一下，跑完就可以買一杯喜歡的珍珠奶茶慰勞自己。
但是跑完之後，休息一下就會恢復理智，又會覺得還是不要喝比較好。
連續運動100天之後，發現並不是結束，而是新的開始。就算在忙錄的生活中，還是能找出時間運動，不曾中斷一天。那麼之後還有什麼理由偷懶呢！
總結
很高興能有一群喜歡運動的夥伴，就算大家都在線上互動，並沒有真的見過面。卻也在100天連續運動的過程中，帶給了彼此持續下去的力量與鬥志。
也期待自己2022年能持續運動，享受運動帶來的好處，也能鼓勵身邊的人一起運動，變得更健康！